ขอขอบคุณ LPN ที่ได้จัดงานดีๆเช่นนี้ เพื่อให้ความรู้สำหรับกรรมการนิติบุคคล

วันนี้โค้ชได้มีโอกาสมาร่วม
เสวนาประธานกรรมการนิติบุคคลอาคารชุดฯ  ประจำปี 2561 ครั้งที่ 11
ในหัวข้อ "สุขภาวะชุมชน สู่ชุมชนน่าอยู่เพื่อคนทุกวัย" ได้มีโอกาสเรียนรู้และทำ workshop สนุกๆมากมาย

นอกจากนี้ ยังได้รับความรู้จาก ดร. สง่า ดามาพงษ์ เกี่ยวกับการชลอวัยได้เป็น 10 ปี กับสุขภาวะดีทั้งกายและใจ


โค้ชเลยอยากนำข้อมูลดีๆ สำหรับการลดการเกิดโรคด้วยหลัก 3 อ. 2 ส. มาฝากพวกเราดังนี้ครับ

- อาหาร ทานอาหารให้ครบ 3 มื้อทั้ง 5 หมู่ ลดหวานมันเค็ม เพิ่มผักและผลไม้ หลีกเลี่ยงอาหารที่ใช้น้ำมันซ้ำหลายๆ ครั้งและควรทานอาหารที่หลากหลาย ทานโปรตีนที่มีคุณภาพย่อยง่าย และควรทานปลาให้ได้ประมาณสัปดาห์ละ 3-4 ครั้ง  และควรทานผักผลไม้ ให้ได้เป็นประจำ เนื่องจากผักและผลไม้เป็นแหล่งวิตามินและแร่ธาตุ มีสารต่อต้านอนุมูลอิสระ ลดความเสี่ยงในการเกิดโรคมะเร็ง และยังสร้างภูมิต้านทานให้แก่ร่างกายอีกด้วย

และที่สำคัญ ต้องทานอาหารเช้า เพราะจะทำให้สมองได้รับสารอาหารที่เพียงพอตั้งแต่เริ่มต้นวันใหม่

- ออกกำลังกาย ทำให้ร่างกายแข็งแรงอายุยืน ลดการเกิดโรคเรื้อรัง ซึ่งควรจัดเวลาออกกำลังกายให้ได้อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3-4 วัน

- อารมณ์ คนเรามีวิธีคลายความเครียดแตกต่างกัน ส่วนใหญ่จะเลือกวิธีที่ถนัด สนใจ ทำแล้วมีความสุข เช่น ฟังเพลง ร้องเพลง ดูทีวีนอนหลับพักผ่อน ออกกำลังกาย เต้นแอโรบิค ปลูกต้นไม้ หรือเล่นกับสัตว์เลี้ยง เป็นต้น

และ อีก 2 ส. ก็คือ การไม่สูบบุหรี่และลดการดื่มสุราครับ

หากเพื่อนๆทำได้ตามที่กล่าวมาข้างต้นรับรองว่าต้องมีสุขภาพดีขึ้นแน่นอนครับ
และโค้ชยังมีรูปกิจกรรมมาฝากเพื่อนๆ ด้วยนะครับ 

คุณพิเชษฐ ศุภกิจจานุสันติ์ ประธานกรรมการบริษัทแอล.พี.เอ็น.ดีเวลลอปเมนท์ จำกัด (มหาชน)


คุณโอภาส ศรีพยัคฆ์ ประธานเจ้าหน้าที่บริหารและกรรมการผู้จัดการ บริษัทแอล.พี.เอ็น. ดีเวลลอปเมนท์ จำกัด (มหาชน)