สำหรับคนกรุงเทพแล้ว การขับรถไปทำงานเป็นวิธีที่สะดวกและปลอดภัย แต่กรุงเทพนับว่าเป็นเมืองที่รถติดมากที่สุดอันดับหนึ่งของโลก ยิ่งถ้าวันไหนฝนตก ยิ่งไม่ต้องพูดถึง กว่าจะไปถึงที่ทำงานหรือกลับถึงบ้านอาจใช้เวลามากกว่า 2 ชม.เลยก็ได้

หลายๆ คนที่รู้สึกหงุดหงิดก็เพราะรู้สึกว่าเสียเวลากับไปการอยู่บนท้องถนน แทนที่จะเอาเวลาไปทำประโยชน์ได้อีกมากมาย ไม่ว่าจะเป็นการได้นอนหลับพักผ่อนให้มากขึ้น การได้ใช้เวลากับคนในครอบครัว เป็นต้น

ด้วยความที่รถติด ก็เลยทำให้หลายๆ คนใจขุ่นหรือหงุดหงิด ทำให้เกิดความเครียด ยิ่งถ้าโดนคนอื่นขับรถแซง หรือปาดหน้า ก็ยิ่งเพิ่มความหงุดหงิดจนอาจทำให้ขาดสติ แล้วแสดงท่าทางหยาบคาย ตะโกนด่ากัน ขับรถจี้ท้าย จนเกิดอุบัติเหตุได้เหมือนที่เราเห็นตามข่าวบ่อยๆ ดังนั้นการเรียนรู้ที่จะสงบสติอารมณ์จึงเป็นเรื่องที่สำคัญมาก วันนี้โค้ชเลยอยากนำเคล็ดลับที่จะช่วยให้เพื่อนๆ ใจเย็นลงได้จากการที่รถติดมาฝากครับ

1. พักผ่อนให้เพียงพอ
ตอนกลางคืนควรนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ เพราะถ้าเราเกิดความเมื่อยล้า ง่วงเหงาหาวนอน เราจะยิ่งมีแนวโน้มที่จะอารมณ์เสียและเครียดได้มากขึ้น แม้เรื่องที่ทำให้เราอารมณ์เสียนั้นจะเป็นเรื่องเล็กๆ น้อยๆ อีกทั้งหากเราพักผ่อนไม่เพียงพออาจทำให้หลับใน จนเกิดอันตรายจากอุบัติเหตุได้นะครับ


2. ทำให้รถมีกลิ่นหอม
กลิ่นหอมๆ มีผลต่ออารมณ์ของเราเหมือนกันนะครับ แต่ควันจากถนนไม่ว่าจะจากท่อไอเสียของรถยนต์ รถมอร์เตอร์ไซด์ กลิ่นอาหารบูดๆ นี่ไม่โอเคกับการหายใจเข้าไปของพวกเราเลยใช่ไหมครับ? เพราะฉะนั้น ถ้าในรถเรามีถังขยะ เศษอาหารต่างๆ ที่อาจทำให้เกิดกลิ่นนั้น ก็ควรจะนำไปทิ้งทุกวัน และควรล้างรถเป็นประจำครับ การที่รถมีกลิ่นหอม จะช่วยให้เพื่อนๆ รู้สึกสดชื่นและผ่อนคลายได้มากทีเดียวครับ


3. เผื่อเวลาในการเดินทาง
ถ้าหากมีธุระสำคัญ เช่น ประชุม นัดพบลูกค้า ควรเผื่อเวลารถติดไว้ด้วย จะได้ไม่ต้องเครียดเพราะกลัวไปไม่ทัน เพราะบางครั้ง อาจมีอุบัติเหตุบนท้องถนน หรือมีรถเสีย ทำให้จราจรติดขัดได้


4. ตรวจสอบสภาพการจราจรก่อนเดินทาง
โค้ชมักจะใช้ Google Map เพื่อตรวจสอบเส้นทางก่อนเดินทางเป็นประจำ เพราะสามารถตรวจสอบได้ว่าเส้นทางที่เราไปรถติดหรือไม่ หรือมีเส้นทางอื่นที่ดีกว่านี้ไหม รวมทั้งยังสามารถทำให้เราทราบว่า ในจุดๆ นี้ เป็นจุดที่เกิดอุบัติเหตุหรือไม่ ซึ่งช่วยให้หลีกเลี่ยงรถติดได้ดีเลยครับ


5. ปรับอารมณ์ให้ดีก่อนขับรถ
ก่อนสตาร์ทรถควรปรับอารมณ์ให้ดีก่อน เช่น หลับตา สูดหายใจเข้าลึกๆ ทำความรู้สึกให้ผ่อนคลาย และบอกกับตัวเองว่า วันนี้จะเป็นวันที่ดีของเรา เรากำลังจะไปเจอกับสิ่งที่ดี การเริ่มต้นการขับรถด้วยอารมณ์ดี อารมณ์ที่สงบ จะทำให้การเดินทางและทำให้วันทั้งวันของเราเป็นวันที่ดีได้ครับ แต่ถ้าก่อนออกจากบ้าน หรือที่ทำงาน มีเรื่องที่ทำให้ไม่สบายใจ เช่น ทะเลาะกับแฟน เถียงกับเพื่อนร่วมงาน ให้หาทางสงบสติอารมณ์ก่อนขับรถ อาจจะใช้วิธีการไปเดินเล่นสัก 5-10 นาทีเพื่อเปลี่ยนบรรยากาศ สำหรับโค้ช มักจะใช้การสวดมนต์หรือนั่งสมาธิสักครู่ ก็จะช่วยปรับอารมณ์ให้ดีขึ้นได้ เพื่อนๆ ลองนำไปใช้ดูนะครับ


6. ทำธุระให้เรียบร้อย
ก่อนขับรถควรเข้าห้องน้ำทำธุระให้เรียบร้อยเสียก่อน เพราะถ้าเกิดรถติดขึ้นมา แล้วเราอยากเข้าห้องน้ำมากๆ แต่ไม่สามารถเข้าได้นี่ถือว่าเป็นปัญหาใหญ่เลยครับ


7. ฟังเพลงเบาๆ หรือฟังความรู้ต่างๆ
การฟังเพลงเบาๆ จะช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย แต่ถ้าเพื่อนๆ บางคนอยากใช้เวลาว่างระหว่างรถติดให้เป็นประโยชน์ ก็อาจจะเปิด Audio Book หรือฟัง YouTube ที่ให้ความรู้ต่างๆ ในด้านที่เพื่อนๆ สนใจก็ดีนะครับ


8. หลีกเลี่ยงการปะทะกับเพื่อนร่วมทาง
เราไม่สามารถควบคุมคนอื่นได้ แต่เราสามารถควบคุมความคิดและการกระทำของตัวเองได้ ถ้าเกิดมีใครมาขับรถปาดหน้า บีบแตร หรือตะโกนใส่ ให้นิ่งเข้าไว้ อย่าคิดเอาคืน พยายามทำให้ตัวเองผ่อนคลาย อาจนับ 1-10 ในใจช้าๆ สูดหายใจเข้าลึกๆ หายใจออกยาวๆ จนกระทั่งสงบสติอารมณ์ลงได้ ต้องพยายามใจเย็น ไม่ตอบโต้ เพราะอาจทำให้สถานการณ์เลวร้ายมากกว่าเดิมจนก่อให้เกิดอุบัติเหตุได้


บางครั้งการเลือกซื้อหรือเช่าคอนโดใกล้รถไฟฟ้า แล้วใช้บริการ BTS หรือ MRT แทนการขับรถ ก็เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับคนกรุงเทพฯ นะครับ เพราะช่วยให้หลีกเลี่ยงรถติดอันแสนสาหัสได้ และหากเราใช้ชีวิตอย่างมีสติ ใช้คติ “คนไทยรักกัน” สังคมเราก็จะน่าอยู่มากยิ่งขึ้นครับ